Fatigue visuelle, une solution ..

Nous passons de plus en plus de temps devant les écrans : ordinateur, smartphone, tablette ou télévision. Cette exposition prolongée peut provoquer une fatigue visuelle numérique, se traduisant par des yeux secs, des maux de tête, une vision floue ou des difficultés de concentration. Pour protéger vos yeux au quotidien, une méthode simple et recommandée par les spécialistes existe : la règle des 20-20-20.

Qu’est-ce que la règle des 20-20-20 ?

Cette règle repose sur trois étapes faciles à appliquer :

• Toutes les 20 minutes, faites une pause.
• Regardez un objet situé à environ 6 mètres (soit 20 pieds).
• Maintenez ce regard pendant 20 secondes.

Elle permet de relâcher les muscles oculaires utilisés en permanence lors de la mise au point sur un écran.

Pourquoi est-elle essentielle ?

Nos yeux ne sont pas conçus pour rester focalisés sur un point proche trop longtemps. La diminution du clignement devant un écran entraîne une sécheresse oculaire, tandis que la lumière bleue émise par les appareils accentue la fatigue visuelle. Appliquer la règle des 20-20-20 permet de réduire l’inconfort, d’améliorer la concentration et de prévenir les troubles visuels à long terme.

Comment l’adopter au quotidien ?

• Programmez un rappel sur votre téléphone ou ordinateur.
• Choisissez un point éloigné agréable à regarder : une fenêtre, un paysage, un objet décoratif.
• Profitez-en pour faire une pause active : étirez-vous ou levez-vous quelques secondes.

Solutions complémentaires : les verres Essilor Eyezen

En complément de la règle des 20-20-20, les verres Eyezen d’Essilor sont conçus pour les utilisateurs d’écrans. Ils offrent :

• Un contraste visuel amélioré
• Un filtrage de la lumière bleu-violet
• Une réduction de la fatigue oculaire

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Une solution idéale pour protéger vos yeux au quotidien, tout en conservant confort et clarté.

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